ウエイトトレーニングは筋トレの事で、筋肉に負荷をかけて筋肉の増大や増量をしようとするのがウエイトトレーニングです。
方法は重い物をなんでも持ち上げれば良いものではなく、身体の鍛えたい部分によっても異なりその人の筋肉の体質によっても効果的なウエイトトレーニングの内容は異なってきます。
主にスポーツ選手が更なる運動能力の向上を目指して、取り入れている場合が多いです。普段の生活では経験をしていない負荷を与える事で、筋肉の増強を図るものです。
スポーツを普段行わない人や、筋トレは行っているが健康維持のためにやっている程度の人にはウエイトトレーニングは必要ないです。
MLBダルビッシュ有投手が啓蒙しはじめてますし、
最近のsportsではウエートトレーニングが重要視されるようになっていて、一流の選手程行っています。
しかしスポーツを行わない人は不要であるのかは、そうでもないです。
ウエイトトレーニングを取り入れる事で、身体が鍛えられるので健康が増進してメタボ予防等に繋がります。
これにより、ダイエット効果があります。
ウエイトトレーニングではバーベルやダンベルや専用のトレーニングマシンを使用して行われていて、主流はベンチプレスとスクワットとデッドリフト等です。
マシンを使用したトレーニングであれば、自分の身体のどの部位を鍛えるのかによりマシンの選択が変わってきます。
スポーツジムを利用する場合は、専属のトレーナーが付くので相談がしやすく自分に適した筋トレが出来ます。
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