ジャンプスクワット等で下半身の瞬発力をトレーニングする方法 2017年9月5日 筋トレ 瞬発力を鍛えるトレーニングには、立ち幅跳びがあります。 下半身の筋肉はもちろんであるが、身体の後ろの筋肉群にも・・・ 続きを読む
【肩の筋肉】三角筋の鍛え方自宅でパイクブッシュアップやる簡単方法 2017年9月1日 筋トレ 自宅で肩を筋トレで鍛える 肩の筋肉である三角筋を鍛える自重トレーニングとして、パイクブッシュアップがあります。・・・ 続きを読む
自宅でダンベルを使った筋トレを簡単楽々やる方法 2017年8月31日 筋トレ 自宅でダンベルを使った筋トレに、ダンベルクランチがあります。 やり方は仰向けに寝て膝を90度に曲げて、その状態・・・ 続きを読む
筋トレダイエットはリバウンドしやすいか？ 2017年8月30日 ダイエット 筋トレの効果として 1）筋トレ自体に消費カロリーがあるので何もしないより太りにくい 2）筋トレをすることで1～・・・ 続きを読む
ウエイトトレーニングを女性が行う時のポイント【回復タイミング】 2017年8月29日 筋トレ 女性がウエイトトレーニングを行う時のポイントは、目的ははっきりさせて行います。 女性の筋トレといっても内容によ・・・ 続きを読む
筋トレでなりたい自分の理想の体型をイメージする 2017年8月28日 筋トレ 筋トレでイメージをする場合、使っている部位を意識して出来ているフォームをしっかりと想像して自分のなりたい体型を・・・ 続きを読む
筋トレで効率よくカロリー消費するダンベル・バーベルエクササイズ 2017年5月29日 筋トレ バーベルエクササイズはスポーツクラブにおいて人気があるプログラムです。 各自の体力に応じたおもりをつけたバーベ・・・ 続きを読む
【有酸素運動】水泳をしながら楽しく脂肪燃焼筋トレする方法 2017年5月29日 筋トレ 水泳は、ランニング等と同じ有酸素運動の部類に入り、引き締め効果が見込めるスポーツです。 有酸素運動とは、継続的・・・ 続きを読む
ブルガリアンスクワットを動画でマスター【下半身の筋トレダイエット】 2017年5月29日 スクワット 下半身というより筋トレをすると筋肉が付いて重くなるなんて思っている人が多く筋トレは敬遠されていますが、筋肉なん・・・ 続きを読む
日常よくやられている腕立て伏せでは効果が薄い！ 2017年4月2日 腕立て伏せ サロンにて学習して実践して実感 普段、もしくは学校や部活でよく行われている「腕立て伏せ」よく見かけるのは地面に・・・ 続きを読む
